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Veja como funciona nosso método de treino à distância para fortalecimento ou perda de peso

Programação de Janeiro 2021

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03 DE JANEIRO


07hs

Treino "tira o pó"!

Treinador Emídio


19hs e 20hs

Base 1

Treinador Diego

04 DE JANEIRO


07hs

Treino de Retorno

Treinador Cassiano

05 DE JANEIRO


07hs

Exercícios Básicos

(Core e Pernas) 1

Treinador Emídio


19hs e 20hs

Base 1

Treinador Diego


06 DE JANEIRO


07hs

Fortalecimento Geral

Treinador Cassiano

10 DE JANEIRO


07hs

Cardio (Calistenia)

Treinador Emídio


19hs e 20hs

Base 2

Treinador Diego

11 DE JANEIRO


07hs

Mobilidade para os Pés

e Quadril

Treinador Cassiano

12 DE JANEIRO


07hs

Exercícios Básicos

(Core e Pernas) 2

Treinador Emídio


19hs e 20hs

Base 2

Treinador Diego


13 DE JANEIRO


07hs

Cardio e Core

Treinador Cassiano

17 DE JANEIRO


07hs

Cardio (Coordenação)

Treinador Emídio


19hs e 20hs

Base 3

Treinador Diego

18 DE JANEIRO


07hs

Fortalecimento Geral

Treinador Cassiano

19 DE JANEIRO


07hs

Exercícios Básicos

(Core e Pernas) 3

Treinador Emídio


19hs e 20hs

Base 3

Treinador Diego


20 DE JANEIRO


07hs

Mobilidade para os Pés

e Quadril

Treinador Cassiano

24 DE JANEIRO


07hs

Cardio (Potência)

Treinador Emídio


19hs e 20hs

Temático

Treinador Diego

25 DE JANEIRO


FERIADO

26 DE JANEIRO


07hs

Exercícios Básicos

(Core e Pernas) 4

Treinador Emídio


19hs e 20hs

HiiT

Treinador Diego


27 DE JANEIRO


07hs

Cardio e Core

Treinador Cassiano

Materiais para o treino

Material do MÊS

  • Ketlebell (Ou galão cheio de 5l)
  • Colchonete
  • Elástico


Material FIXO

  • Ketlebell (Ou galão cheio de 5l)
  • Colchonete
  • Elástico
  • Colchonete


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ATENÇÃO: Os materiais podem ser comprados de forma gradual, de acordo com a sua disponibilidade

Treinador Emidio Peres


2ª e 4ª das 07 às 08hs

Treinador Diego


2ª e 4ª das 19 às 20hs

20 às 21hs

Treinador Cassiano


3ª e 5ª

das 07 às 08h

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