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Veja como funciona nosso método de treino à distância para fortalecimento ou perda de peso

Programação de Junho 2021

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14 DE JUNHO


07hs

Mobilidade de Quadril e Fortalecimento Geral

( Treinador Emídio )


19hs e 20hs

Mobilidade de

Membros Inferiores e Abdome

( Treinador Diego )


15 DE JUNHO


07hs

Exercícios de

Mobilidade + CORE

( Treinador Cassiano )

16 DE JUNHO


07hs

Core e Fortalecimento com

foco no Quadril

( Treinador Emídio )


19hs e 20hs

Resistência de

Membros Inferiores

( Treinador Diego )


17 DE JUNHO


07hs

Cardio

( Treinador Cassiano )

21 DE JUNHO


07hs

Mobilidade de Superiores e Fortalecimento Geral

( Treinador Emídio )


19hs e 20hs

Superiores e Pliometria de

Baixo Impacto

( Treinador Diego )


22 DE JUNHO


07hs

Fortalecimento Geral

( Treinador Cassiano )

23 DE JUNHO


07hs

Core e Fortalecimento com

foco no Joelho

( Treinador Emídio )


19hs e 20hs

Core Dinâmico e

Membros Inferiores

( Treinador Diego )


24 DE JUNHO


07hs

Exercícios de

Mobilidade + CORE

( Treinador Cassiano )

28 DE JUNHO


07hs

Cardio

( Treinador Emídio )


19hs e 20hs

Superiores e

Potência de Pernas

( Treinador Diego )


29 DE JUNHO


07hs

Fortalecimento Geral

( Treinador Cassiano )

30 DE JUNHO


07hs

Core

( Treinador Emídio )


19hs e 20hs

Membros Inferiores e Abdome

( Treinador Diego )


01 DE JULHO


07hs

Fortalecimento Geral

( Treinador Cassiano )

Materiais para o treino

Material do MÊS

  • Ketlebell (Ou galão cheio de 5l)
  • Colchonete
  • Elástico


Material FIXO

  • Ketlebell (Ou galão cheio de 5l)
  • Colchonete
  • Elástico
  • Colchonete


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ATENÇÃO: Os materiais podem ser comprados de forma gradual, de acordo com a sua disponibilidade

Treinador Emidio Peres


2ª e 4ª das 07 às 08hs

Treinador Diego


2ª e 4ª das 19 às 20hs

20 às 21hs

Treinador Cassiano


3ª e 5ª

das 07 às 08h

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