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Veja como funciona nosso método de treino à distância para fortalecimento ou perda de peso
Programação de Janeiro 2021
03 DE JANEIRO
07hs
Treino "tira o pó"!
Treinador Emídio
19hs e 20hs
Base 1
Treinador Diego
04 DE JANEIRO
07hs
Treino de Retorno
Treinador Cassiano
05 DE JANEIRO
07hs
Exercícios Básicos
(Core e Pernas) 1
Treinador Emídio
19hs e 20hs
Base 1
Treinador Diego
06 DE JANEIRO
07hs
Fortalecimento Geral
Treinador Cassiano
10 DE JANEIRO
07hs
Cardio (Calistenia)
Treinador Emídio
19hs e 20hs
Base 2
Treinador Diego
11 DE JANEIRO
07hs
Mobilidade para os Pés
e Quadril
Treinador Cassiano
12 DE JANEIRO
07hs
Exercícios Básicos
(Core e Pernas) 2
Treinador Emídio
19hs e 20hs
Base 2
Treinador Diego
13 DE JANEIRO
07hs
Cardio e Core
Treinador Cassiano
17 DE JANEIRO
07hs
Cardio (Coordenação)
Treinador Emídio
19hs e 20hs
Base 3
Treinador Diego
18 DE JANEIRO
07hs
Fortalecimento Geral
Treinador Cassiano
19 DE JANEIRO
07hs
Exercícios Básicos
(Core e Pernas) 3
Treinador Emídio
19hs e 20hs
Base 3
Treinador Diego
20 DE JANEIRO
07hs
Mobilidade para os Pés
e Quadril
Treinador Cassiano
24 DE JANEIRO
07hs
Cardio (Potência)
Treinador Emídio
19hs e 20hs
Temático
Treinador Diego
25 DE JANEIRO
FERIADO
26 DE JANEIRO
07hs
Exercícios Básicos
(Core e Pernas) 4
Treinador Emídio
19hs e 20hs
HiiT
Treinador Diego
27 DE JANEIRO
07hs
Cardio e Core
Treinador Cassiano
Materiais para o treino
Material do MÊS
- Ketlebell (Ou galão cheio de 5l)
- Colchonete
- Elástico
Material FIXO
- Ketlebell (Ou galão cheio de 5l)
- Colchonete
- Elástico
- Colchonete
ATENÇÃO: Os materiais podem ser comprados de forma gradual, de acordo com a sua disponibilidade
Treinador Emidio Peres
2ª e 4ª das 07 às 08hs
Treinador Diego
2ª e 4ª das 19 às 20hs
20 às 21hs
Treinador Cassiano
3ª e 5ª
das 07 às 08h
