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Programação de Junho 2021
14 DE JUNHO
07hs
Mobilidade de Quadril e Fortalecimento Geral
( Treinador Emídio )
19hs e 20hs
Mobilidade de
Membros Inferiores e Abdome
( Treinador Diego )
15 DE JUNHO
07hs
Exercícios de
Mobilidade + CORE
( Treinador Cassiano )
16 DE JUNHO
07hs
Core e Fortalecimento com
foco no Quadril
( Treinador Emídio )
19hs e 20hs
Resistência de
Membros Inferiores
( Treinador Diego )
17 DE JUNHO
07hs
Cardio
( Treinador Cassiano )
21 DE JUNHO
07hs
Mobilidade de Superiores e Fortalecimento Geral
( Treinador Emídio )
19hs e 20hs
Superiores e Pliometria de
Baixo Impacto
( Treinador Diego )
22 DE JUNHO
07hs
Fortalecimento Geral
( Treinador Cassiano )
23 DE JUNHO
07hs
Core e Fortalecimento com
foco no Joelho
( Treinador Emídio )
19hs e 20hs
Core Dinâmico e
Membros Inferiores
( Treinador Diego )
24 DE JUNHO
07hs
Exercícios de
Mobilidade + CORE
( Treinador Cassiano )
28 DE JUNHO
07hs
Cardio
( Treinador Emídio )
19hs e 20hs
Superiores e
Potência de Pernas
( Treinador Diego )
29 DE JUNHO
07hs
Fortalecimento Geral
( Treinador Cassiano )
30 DE JUNHO
07hs
Core
( Treinador Emídio )
19hs e 20hs
Membros Inferiores e Abdome
( Treinador Diego )
01 DE JULHO
07hs
Fortalecimento Geral
( Treinador Cassiano )
Materiais para o treino
Material do MÊS
- Ketlebell (Ou galão cheio de 5l)
- Colchonete
- Elástico
Material FIXO
- Ketlebell (Ou galão cheio de 5l)
- Colchonete
- Elástico
- Colchonete
ATENÇÃO: Os materiais podem ser comprados de forma gradual, de acordo com a sua disponibilidade
Treinador Emidio Peres
2ª e 4ª das 07 às 08hs
Treinador Diego
2ª e 4ª das 19 às 20hs
20 às 21hs
Treinador Cassiano
3ª e 5ª
das 07 às 08h
